Benpass

Bara för att alla ska veta lite hur jag ligger till i knäböjen så kommer en snabb redogörelse. På fitness-five som är mitt mål, så gör man så många repetitioner som möjligt på 150% av sin egen KV under en viss tid. Innan jag börjar träna på det, vilket är ca 135-140kg, så tränar jag 2 månader med 8-10 repetitioner. För att kunna prestera i både knäböjen och marklyften så kör jag varannan vecka tungt som jag nämnt tidigare.

I lördags blev resultaten:

8x140
8x150
8x150
10x120

Riktigt nöjd med resultaten då jag börjat träna utan bälte och går riktigt djup för att få godkända repetitioner. Passet blev fruktansvärt bra och jag ångrar inte en sekund att jag delat upp benen på två dagar.

Tränade även triceps i fredags och resultaten från dipsen med godkänt djup blev:

10xkv+40kg
10xkv+60kg
10xkv+60kg
10xkv+60kg

Ska höja mig så fort jag får mod nog till det! :)