Solig dag, bra dag

Klockan är 10 och jag är inne på mitt tredje mål för dagen. Äggröra en timme innan det är dags att mosa rygg på Actic. Skapligt taggad jag är, hoppas att armen inte ger vika så jag kan dominera!

Två dagar kvar tills deffen drar igång aka snart dags för rutor! 

Inte alla som kan se så där glad/fokuserad ut

Har kommit på ett nytt mål som jag hoppas kunna uppnå under deffen när jag kör mitt superset schema, att kunna köra alla superseten i bänken på 100kg. Alltså 12x100 varvat med hantellyft framåt tre set. Fränt.

Segt pass..

Bröst/axlar idag, gick inte alls sådär bra som jag hade hoppats på. I efterhand så lär jag erkänna att mitt upplägg inför maxningen inte var speciellt bra heller, återkommer till det. Nu är det snart dags för deff hur som helst och ett schema fullproppat med superset. Ska lägga in mitt nuvarande schema på bloggen så småningom också.

Eftersom jag är väldigt ovan att maxa så visste jag inte riktigt hur jag ville lägga upp det och den sista ökningen var nog i överkant, så här såg det ut:
10x20
6x50
1x70
1x100
1x130
-x155
2+2x140(+=hjälp)
8+1x120(+=hjälp)
9x80(sakta)

Som  ni ser så gick det inte speciellt bra. Men till mitt försvar så har jag ätit dåligt under dagen pga. jobb, där fanns det tyvärr ingen möjlighet till att äta extra av vad jag ville heller. Något jag börjat acceptera såhär två timmar efter försöket var att det är bara acceptera och fortsätta eftersom träning i slutändan handlar mer om tålamod än något annat!

Nu ska jag äta kyckling, vad jag äter om dagarna kommer snart upp igen.

PB, det var på tiden

Inte hunnit skriva sen jag tog nytt PB i bänken så jag skriver det nu istället. Det var i lördags tror jag som jag för första gången klarade 150kg. Riktigt skönt. Känns däremot som jag har betydligt mycket mer att ge bara jag lär mig maxa lite bättre. Det är trots allt första gången på ganska precis 1 år. Sen hade jag möjligtvis lite för många lyft på vägen upp också, så här såg det ut:

10x20
6x50
1x70
1x90
1x100
1x120
1x130
1x140
1x150
10+1x120(+=hjälp)
8+1x120(+=hjälp)
11x80

Helt enkelt så gick det väldigt bra i bänken och jag ska försöka hinna med 2 maxningar till innan jag drar igång med deffen :)

Bestämd start för deff!

Den 1/5 ska det skapas magi när jag gör ett andra försöka att deffa. Har från och med igår börjat skriva upp och räknat på allt jag äter nu under den sista delen av bulken så jag har någonting att räkna utifrån. Utöver det så ska jag även testa att träna armar på fredag eller lördag, hoppas att vänsterarmen håller! Hoppas med allt jag äger och har på att den gör det så allt blir awsm. Har även bestämt mig för att dra igång med superset-passen i samma stund som jag drar igång med deffandet. Vilket betyder att jag ska försöka ta rekord i åtminstone bänkpress innan dess, alltså en maxning. Blir nog däremot inget försök i knäböjen för jag har börjat fått känningar i mina knän.

Tills vidare

Gör ett tappert försök att komma igång med bloggen igen

Just för tillfället så funderar jag på att börja fokusera min träningen mot Fitness Five men jag tror nästan att jag är alldeles för kass. Men det ska prövas hur som helst, ska testa köra momenten som finns för att se hur bra/dåligt det går och därifrån dra en slutsats om det ens är någon idé ;)

Har även dragit på mig fjorton skador efter varann bl.a. någonting i min vänstra arm men så fort den har lugnat ner sig så tänker jag börja shredda igen. Det suger helt fruktansvärt att inte kunna använda den, det ända som går att träna som vanligt är ben..

Hittills nämnvärda prestationer:
12x120 bänkpress

Mål:
1x150 bänkpress(inte försökt)

Vid närmare eftertanke så har jag inte försökt höja mig i någonting på länge.. Börjar benpasset med frontböj som jag nu bara försöker lära mig. Ryggpasset inleds med chins och det blir ju ingen riktig succé när man är tjock men men..

WÖÖÖ PB

Nu var det längesen jag skrev här och jag lär väl ta tag i det så småningom. Har precis skaffat mig mobilt internet som varit en av anledningarna men det finns mycket annat därtill.

Det jag var tvungen att säga är att ett av alla mina delmål nu har uppfyllts, 12x120 i bänkpress. HELT FANTASTISKT! Hihi, känns faktiskt riktigt bra. Det är så väldigt roligt när det går bra och man känner verkligen av att man blir starkare och starkare, kommer faktiskt ihåg när jag gjorde 1x110 första gången så man utvecklas väldigt mycket. Så fruktansvärt roligt att man blir starkare av att variera sig mellan olika scheman och övningar också, känner att det här upplägget som jag har för nuvarande har lyft mig mest :)

WÖÖÖ för en 12a på 120kg i bänkpress, maxning snart kanske?