Vilodag

Idag har inte många steg tagits i onödan. Tur är väl det, man vill ju inte komma i form till julen. Eftersom den här dagen inte har innehållit något speciellt så kan jag skriva hur jag åt och tränade igår!

08.00 - Kreatin
            Kaffe

08.30 - 20 min crosstrainer(pass: weight loss)

09.00 - 2 dl fiberberikade havregryn

10.30 - 1 dl whey 80

12.00 - 1 sats proteinpannkakor
            50g kesella vanilj

14.00 - Gym, nya ryggschemat

15.45 - 1 dl whey 80

18.00 - 125g Fullkornsnudlar
            300g Frysta wokgrönsaker
            400g Köttfärs
            50g   Kesella 1%

21.00 - 1 dl whey 80

Hela dagen:
Kcal   2145
Prot    221g
Fett    49g
Kolh   201g

Jag blandade inte ihop wok-grönsakerna med köttfärsen utan åt dem som en sallad bredvid. Det fick bli så för jag åker hem på tisdag så jag äter upp alla rester jag har.
Tips: Testa blanda whey-80 med kaffe, riktigt gott.





Haha, ta inte efter utförandet på någon av övningarna.. Ryggen när jag lyfter upp skivstången är katastrofalt dålig, jag bättrade däremot på mig till de senare seten. Sen tappade jag balansen mitt i någonstans också, men det får man väl bjuda på.
Chinsen är väl en historia för sig. Målet där var som jag gjort tidigare att bara utföra så många som möjligt med inga krav alls på kvalitet

Nu ska jag dricka protein och lägga mig, godnatt!