Har hunnit med morgonpromenad, tenta, gym och lunch redan och klockan är inte mycket mer än 12, riktigt skönt faktiskt. Så nu kan jag koppla av resten av dagen.
På gymmet blev det rygg, kändes riktigt bra i alla övningar förutom minusbänk(som jag tidigare kallat rodd på mage eller liknande). Den är helt värdelöst och jag tror den är orsaken till de få och ändå relativt små ryggsmärtor som jag upplever ibland. Så den ska helt klart bort i nästa schema för jag tycker den suger rätt rejält utöver det också. Som jag nämnde så gick chinsen väldigt bra, det blev 13,10,9(tror jag?) repetitioner med 30kg extravikt. Utöver det så flöt allting på väldigt bra och jag fick ett bra tryck i ryggen.
Nu till den hemska biten som jag försökt skjuta på i detta inlägg så långt som möjligt.. min mörka hemlighet.. Har numera blivit alkoholist och ska därmed dricka idag igen. Var väldigt osäker på om jag skulle träna eller inte samma dag men jag har druckit flera gånger för länge sen i samband(samma dag) som jag tränat och det har inte varit någon större fara, så, varelse jag vill eller inte ska jag konsumera alkolix. Till detta för att energiintaget inte ska spåra ur fullkomligt eftersom det är julbord osv på kvällen så valde jag att äta väldigt lite fett och kolhydrat nu under dagen. Hittills har det blivit
Kcal 706
Prot 105g
Fett 14g
Kolh 39g
Sen blir det en shake och lite ägg och något mer innan kvällen för lite mer protein.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar