Shreddin' since 1991

Hej, hej och hallå dagboken. Har mer eller mindre bara städat, pluggat och ätit idag. Det ända utviket jag gjorde från den lugna banan var när jag tränade mina kycklingben. Det gick väl rätt bra men jag var inte riktigt nöjd ändå. Den största trösten jag kan finna i det är att jag har lånat en ny ljudbok till mina morgonpromenader, denna gång om Djingis Khan.

Träningspasset idag gick väldigt bra sett till siffrorna men jag kände däremot inte riktigt samma sak. Jag höjde mig av någon dum anledning till 125kg i knäböjen och klarade alla tre seten med 12 repetitioner. Så nu har jag åtminstone testat på ett ungefär hur långt jag kan sträcka mig och backar därför ner till 120kg igen för att kunna få lite mer kvalitet på repetitionerna, då främst gällande kontinuerlig hastighet.


Ovan ser ni mitt andra av tre set i knäböj, som ni ser så håller jag inget vidare tempo mot slutet och det är först och främst därför jag väljer att sänka mig något kilo.

Jag kan lika gärna bjuda på en film från igår, de sista seten av mitt sista övningspar i biceps och triceps schemet.

                                             

Till kvällsmat åt jag två mini pizzor med allt mellan himmel och jord. Bottnen var av mina dinkeltortillabröd sen fyllningen bestod bl.a. av skinka, räkor, keso och massa annat.

Näringsvärde portion:
Kcal   708
Prot    82g
Fett      9g
Kolh   66g

Blev ganska lagom idag, försöker hålla mig mellan 2500-2800 så det duger.

Dagens näringsvärde:
Kcal   2770
Prot    308g
Fett      54g
Kolh    238g