Tröttast

Mitt samvete tär på mig, gjorde proteinpannkakor för två portioner men tyckte det blev så lite så jag smällde i mig alltihop. Kände halvvägs igenom att jag blev ganska mätt men det är som det är nu. Första gången jag gjort dom och jag blev fruktansvärt nöjd, jag kommer däremot röra om lite i receptet så det blir att passa mig bättre. Den här veckan är första gången som jag gjort ett veckoschema på vad jag ska äta för mat. Helt efter som jag är så missar jag huvudingrediensen till mitt första kvällsmål, Liba-bröd. Planen var egentligen att jag skulle göra egna kycklingrullar med grillad kyckling, gurka, tomat, isbergssallad och kesellasås. Men då jag råkade ut för detta missöde så fick jag planera om helt och hållet och förbannad som jag var sätta igång med pannkakorna.

Näringsinnehåll portion:
Kcal    819
Prot    77
Fett     24
Kolh    77









Som sagt så vart det en lite för stor portion, däremot så åt jag bara vitkål utöver min kycklinggryta till lunch så kalorimässigt så har jag gått +/- 0. Det blev 5 pannkakor med 1/2dl frysta bär och 1dl kesella vanilj. Ska ändra på ingredienserna men det är långt ifrån sista gången jag kommer äta det.
Recept på pannkakorna och näringsinnehåll per pannkaka kommer upp under morgondagen.


Vilodagen till ära firades med en 60 minuters springtur runt en ö som ligger i närheten av den jag bor på, dom skiljs åt av en liten väg.

Nu ska jag lägga mig och läsa och se på film, vilket betyder laddning inför morgondagens biceps/tricepspass. Sjukt taggad! :D

Sov gott kamrater