Har varit igång hela dagen, gick upp strax efter 7, tvättade en gång, slängde in en ny tvätt och begav mig ut på en promenad. Hur skönt som helst att ha Bilbo i hörlurarna när man är ute och traskar. Vilken jäävla success det är. Har inte gjort någonting intressant alls, ätit lite kyckling, druckit lite konstiga saker osv. Det var Biceps/triceps på schemat idag, inte helt nöjd men så det räcker och blir över iaf. Testade att köra med ett gammalt neoprenband till min vänstra armbåge, det var/blev dock för litet efter två set i hammercurls så jag orkade faktiskt inte det tredje.. Så de sista repetitionerna jag hade kvar i det setet gjorde jag med 20kg istället för 22,5.
Till kvällsmat fick det bli Crisses maoccozler(makaroner+broccoli+kassler=maoccozler).
ca 3-4 port.
300g Kassler
400g Fryst broccoli
200g Torr vit fiberpasta
2 dl Extra milda matlagningsgrädde 4%
1 st Vitlöksklyfta
2 st Gullökar
3 st Ägg
100g Riven ost 31%(prästost)
50 g Hyvlad ost 31%(prästost)
Stek kasslern med vitlöken och den vanliga löken. Koka broccolin och pastan tills de nästan är helt färdiga. Se till att ta skära/plocka isär broccolin till mindre bitar. Blanda äggen, grädden och den rivna osten med salt och peppar i en behållare. Blanda sedan allt och jämna ut i en ugnsform. Lägg därefter på den hyvlade osten. Ca 15-20min i 225c så blev det kanoners!
Näringsinnehåll:
Kcal 2315
Prot 182g
Fett 96g
Kolh 169g
1 port(räknat på att hela receptet var 3,5 port):
Kcal 661
Prot 52g
Fett 27g
Kolh 48g
Det blev väldigt gott! Helt klart värt att testa en regnig dag.
Har jag räknat fel så är det för att jag borde sovit för länge sen, god natt.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar