Blir det bättre?

Hade humöret varit bättre än så här så skulle jag sväva på moln. Var aldrig ute och gick imorse för att vattenlivräddning stod på schemat, så hela förmiddagen gick åt till det. Eftermiddagen spenderades på en lektion med skarpa kemikalier där uppgiften var att neutralisera svavelsyra(tror jag det var), mycket givande.
Därefter blev det tonfisk, kass pwo(pre-workout, första på hela sommaren) som följdes av gym. Passet gick helt sinnessjukt bra! Efter gymmet drack jag lite whey-80 med vaniljsmak. Tro det eller ej så tycker jag att mina proteinshakes är det godaste jag dricker/äter under hela dagarna. Som kompensation för att jag struntade i promenaden i morse så var jag ut innan kvällsmaten!

Något jag ångrar som tusan är att jag aldrig har tagit någon riktig "före" bild. Men vem fan vill bli fotad när man ser ut som en jävla knubbsäl? Det är väl som det är. Däremot så var jag tvungen att mäta mina armar med riktigt arnold-pump efter passet, måttbandet slutade på 44,4 cm! woho


Här är mitt nya biceps/triceps pass:

Övningspar 1:
Stående hammercurls
20(10/10)x20
20(10/10)x20
20(10/10)x20

Sittande tricepspress m. hantel
12(12/12)x15
12(12/12)x15
12(12/12)x15

Det jag skriver inom parenteserna är att jag kör t.ex. tio reps med varje arm i hammercurlsen och tolv reps med varje arm i tricepspressen. Vet inte varför jag skrivit det sammanlagda antalet reps på hammercurlsen men så har jag alltid gjort.


Övningspar 2:
High cable curls, en arm i taget
12(12/12)x(12)
12(12/12)x(12)
12(12/12)x(11)

Dips
20
20
20

Det som står inom de första parenteserna i high cable curls är fortfarande hur många reps jag gör med varje arm. Det som står inom de andra parenteserna(efter "x") däremot är hur många viktskivor som jag använder på maskinen, det är jag tvungen att skriva för dumma som tillverkarna uppenbarligen är så har dom inte skrivit dit några vikter.

Övningspar 3:
Stående bicepscurl med skivstång(mycket fokus på den negativa fasen)
12x30
12x30
12x30


Framåtlutande tricepsextensions m. rep
12x(16)
12x(16)
12x(16)

Avslut:
Smala armhävning, två set så många jag orkar
16
12

Dropset cablecurl(tvåhandsfattning)
pumpar bara så mycket jag orkar


Blev jäääfligt svamligt märkte jag, ber om ursäkt för att jag var tvungen att ha med massa parenteser överallt men det är bara att gilla läget. Är det så att ni inte vet vad jag menar med övningspar så kan ni titta på ett inlägg jag gjorde för några dagar sen med mitt bröst/axel pass där jag förklarar det ingående.

Imorgon ska jag träna mina ben :) gooh natt