Actic

Har inte skrivit på några dagar nu, träningen går bara uppåt på Actic i Ludvika. Mycket bra gym, finns allt som behövs och sällan mycket människor. Till skillnad från Sandös gym näst intill odugligt, speciellt efter att någon antagligen icke gymmande *diot valt att ta bort stereon för att sedan aldrig sätta dit den igen. Som om inte det var jobbigt nog så valde man under reparationen att ta bort den ända bra chins-stången som funnits för att kunna ersätta den med en matthängare.. Det kan inte bero på någonting annat än ren och skär idioti att ta bort massvis med bra maskiner/redskap som funnits för att ersätta dem med saker som man inte har någon aning om när de kommer. Men man kan väl inte göra annat än att gilla läget och acceptera det faktum att vi aldrig kommer få nya redskap.

Igår tränade jag rygg på Actic, oj oj, vilket pass. Det kom inte på fråga om att det lugnt och fundera över hur det går. 60 sekunders vila, inte en sekund mindre och definitivt inte en sekund mer. Chins med 20kg utöver min kroppsvikt, det ända som gällde var att stänga ute alla kacklande tanter och fokusera. Smack, smack och åter smack lät det inte under mina set men det kändes ungefär så, 12, 11 och 9 slutade repetitionerna på under mina 3 set med viktade chins. Under övningen lade jag lite energi på antalet och istället desto mer på sjävla utförandet och den negativa fasen. Det var guld, fortsättning följer. Resten av passet flöt på utan störningar, inget blev lättare, armarna och ryggen blev allt mer och mer stumma för att till slut helt och hållet ge upp lagom till mitt sista avslutande set i rodden. Det känns bra att kunna leverera ibland, att inte behöva lägga så mycket tanke på vikter och antal utan istället skrapa ihop den lilla energin som finns för att kunna skapa kontakt med ryggmuskulaturen.

Tidigare i veckan fick jag även min nya beställning med bl.a. nytt protein, den här gången var jag sugen på att testa vanilj/päron. Fortfarande Star Nutrition för jag tycker deras smaker är väldigt goda samtidigt som det är det mest prisvärda proteinet. Åtminstone om man äter det så ofta som jag gör. Till det så beställde jag även Creatine Complete Extreme, en pwo-sammansättning av BCAA, kreatin, taurin, beta-alanin, koffein och massa andra go'saker. Om den fungerar eller ej spelar ingen större roll för den är god som tusan och placebo duger minst lika bra som allt annat, så varför inte placebo med god smak? ;)

Till proteinet så fick jag även kreatin monohydrate och cla som jag börjat tugga i mig. Fick det i ett paketerbjuande så det går ned det med. Min beställning

Rekommenderar starkt whey-80 vanilj/päron, även vanilj, choklad och speciellt coffee. Kaffesmaken var helt gudomlig, dessvärre så var det bara en tillfällig smak som åtminstone jag själv hoppas få se på hyllorna igen. Creatine Complete har jag ätit flera gånger tidigare, känner mig inte odödlig när jag äter den men jag gillar den starkt, apelsinsmaken är helt klart bäst.
Fick även med en opti-nut bar som jag avstår från att äta, den är täckt med vit choklad. Inte okej.

Idag är jag inne på mitt strikta schemas 6e dag vilket innebär vilodag, varelse jag vill eller inte. Så idag ska jag bara gosa med Agnes och imorgon ska jag göra ett sista ryck på Actic innan jag åker tillbaks.